大腿四頭筋ストレッチは膝痛に悩む方にもお勧めです | 整骨院は京都市上京区で患者様に寄り添う西陣おかもと整骨院 | ブログ

大腿四頭筋ストレッチは膝痛に悩む方にもお勧めです
このストレッチは、前太ももの筋肉を伸ばし柔軟に保つことで、膝への負担を軽減することができます。
立った状態で行う場合、このストレッチは、片方の足を後ろに引き、足首を掴むようにします。
そのまま膝を後ろに引っ張ることで、太もも前部がしっかりと伸びます。
こちらも30秒から1分程度、無理のない範囲で続けます。
バランスが不安な場合は、壁や椅子に手を添えながら行うと安心です。
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