どの高さがベスト？肩こりを防ぐ枕の選び方 | 整骨院は京都市上京区で患者様に寄り添う西陣おかもと整骨院 | ブログ

どの高さがベスト？肩こりを防ぐ枕の選び方
多くの方が、枕の高さが合わないことで肩や首に不快感を抱いていることが多いと感じます。

まず、仰向けで寝る場合は、頭が適切に支えられ、首のカーブを自然に保つ高さが必要です。
この時、肩が枕から垂れ下がらず、首が緊張しないようにすることが重要です。
一般的には、厚さが約10センチ前後の枕が推奨されていますが、これはあくまで目安です。
個々の体格や肩の幅、首の長さによって最適な高さは異なるため、自分で調整することが必要です。
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